长期失眠与3个因素脱不了关系，如何改善睡眠情况？招代理

睡不好来找我：dage237

生活中有很多人的睡眠质量都非常差，有的时候甚至到了半夜也依然无法入睡，如果长时间出现这种情况就应该引起高度警惕，因为经常熬夜对身体健康危害特别大。
而导致半夜睡不着的原因有很多，可以尝试一下做这两件事，对于促进睡眠有很大的帮助。

长期失眠的原因有哪些？
1、疾病所致
对于患有甲状腺机能亢进的人群来讲，由于体内的甲状腺激素分泌过多，所以很容易对心脏造成不良刺激，这种情况下就很容易因为心慌而无法入睡。
除此之外如果患上了焦虑症和抑郁症等精神类疾病，也会因为疾病的原因导致半夜睡不着觉。这种情况下就应该通过口服药物控制疾病，才能有效缓解失眠的问题。

2、生活习惯
很多人在睡觉之前都喜欢吃东西，或者是拿着手机一直玩游戏、刷视频，这样就很容易因为消化不良，或者是大脑神经过于兴奋导致无法入睡。
如果长期下去不仅会影响睡眠质量，而且还可能诱发一些疾病出现，所以一定要改正不良的生活习惯，只有这样才能让自己摆脱失眠的困扰。

3、负面情绪
如果在临睡之前过度悲伤或情绪激动，那么就很容易影响睡眠质量，进而导致失眠的问题出现。
另外，对于工作和生活压力比较大的人群来讲，情绪会一直处于焦虑或紧张的状态，这种情况下就会因为负面情绪影响无法入睡，所以应该学会调节情绪的方法，只有这样才能远离失眠的危害。