晚上很难入睡，睡不着怎么办？如何快速睡眠？招代理

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下面我们就分别针对各种情况，看看相应的解决办法。

心神不宁

中医里所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括思考、记忆、睡眠等脑部功能，情绪的波动也会直接影响到心神的安定。当代年轻人已经成了不寐的高发人群，大多是因为平常工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，从而影响到睡眠。

调理上可以选择酸枣仁汤，出自张仲景的《金匮要略》：“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”，用来镇惊、安神助眠。

肝郁气滞

《中医内科学》中提到，思虑过多、情绪波动过大或常常恼怒都会导致肝气郁结。生活中，肝气畅通的时候我们会感到平和而快乐，一旦肝气淤堵，往往会烦躁抑郁，就会扰乱我们的心神，自然就很难入睡了。

这都是因为我们承受压力时，肝会受到影响，所以经常被生活压力导致喘不过气或心头有事、郁郁寡欢的人，肝火会特别旺盛，在这种情况下，除了入睡难，还会有动不动就生气、头晕脑胀、记忆力减退等症状。

平时可以适当多喝一些像是玫瑰花茶、桂花茶等饮品，可以理气解郁、镇静情绪。再加点酸枣仁进去，有助于增强改善睡眠的效果。

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若是通过喝花茶还不能有所改善，可以尝试中医药，比如逍遥丸。它可以缓解因肝气郁结带来的诸多症状，逍遥丸由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成。柴胡疏肝解郁，使肝气得以调达，为君药；当归甘辛苦温，养血和血；白芍酸苦微寒，养血敛阴，柔肝缓急，为臣药。白术、茯苓健脾去湿，使运化有权，气血有源，炙甘草益气补中，缓肝之急，为佐药。用法中加入薄荷少许，疏散郁遏之气，透达肝经郁热；烧生姜温胃和中，为使药。诸药合用，使肝郁得疏，血虚得养，脾弱得复，气血兼顾，体用并调，肝脾同治。另外，若是自觉情绪明显异常 ，建议最好是去医院找专业医师面诊调理哦~

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脾虚湿盛

中医上讲“脾主运化”，体内的食物转化为气血来濡养身体，而心血也是依靠脾运化而来的。脾虚了，气血的生化能力就会减弱，无法滋养心神，同时脾虚水湿排泄不出去，就会聚集在体内形成湿。这种情况下，我们除了失眠多梦，还会伴有睡不踏实易惊醒、食欲不佳等症状。

因此，饮食上可以适当多吃健脾益胃的食物。适当进行运动，也能帮助促进体内湿气的排泄。

肾阴不足

中医上认为肾主水、心主火，当人体“肾阴”不足时，会出现水火失济，心火偏亢。这种情况下我们除了入睡困难、内心烦躁外，还会有健忘多梦、腰酸不适、口干舌燥的情况。

我们治疗就需要以滋阴补肾为主，可以选择一些滋阴补肾的中成药物，如六味地黄丸，其是由熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻制成的，三补三泻，有滋阴补肾的效果。