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俗话说减肥就要管住嘴迈开腿

可每天要想如何控制饮食

考虑这个怎么吃，能不能吃

那个吃多少

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想到这些十分的让人头疼

随着人们健康意识的加强，减肥不在单纯是“为了美”，更多的是对健康的追求

于是小伙伴们找了很多减肥方法

其中有一种方法就是：代餐

但依然很多人对代餐有疑惑：

真的可以越吃越瘦吗？

吃了真的不会饿吗？

今天就带大家来认识一下科学代餐

看看它的减肥秘密在哪里

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到底什么才是科学代餐？
代餐，从字面的意思就是代替正餐的食物。

参照中国营养学会制定的团体标准《T/CNSS002-2019代餐食品》的定义：代餐食品是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。

北京大学公共卫生学院教授、博士生导师李可基强调：代餐食品有特定的规格、特定的食用方法、特定的食用量等。代餐食品通过技术、营养等指标，帮助减肥人群控制能量摄入，同时保证得到适量的营养供给。

代餐奶昔减肥原理

代餐，顾名思义，是指可以用来代替正餐的食物，你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。一般人一餐摄入的热量在600大卡以上，而代餐食品一餐仅有100~300大卡，代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感较强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。比单纯的节食减肥要好，既能够提供饱腹感又可以补充营养。

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