有这3种迹象，你的失眠很严重，尽快调整,快速解决你的失眠问题
睡不好来找我：dage237
一个人的睡眠质量是好是坏，直接决定健康状况。对于大部分人来说，每天需要有七到八个小时的睡眠时间，除了睡够外睡眠质量还要提高，才能保持良好的精神状态，同时在科学作息调节下提高肝脏、心脏、大脑功能。但有的人出现异常行为，代表自己已经严重睡眠，要及时干预，否则长时间失眠折磨健康会失去保障。
有哪些行为代表已经有严重失眠呢？
1、酗酒助眠
总是要在睡前喝酒，通过喝酒的方式麻痹自己，让自己喝醉后不省人事，进入睡眠状态，有这种行为说明自己的失眠很严重，应对失眠的方法是错误的。
许多人在喝酒后处于醉醺醺的状态，一觉醒来可能已经天亮，多在失眠折磨下去酗酒，总是喜欢睡前喝点酒，通过喝酒麻痹自己，不想再承担失眠带来的痛苦。但喝酒助眠作用不大，反而会承担喝酒带来的副作用，喝酒伤身是公认的，许多疾病出现都和酒精摄入有关，总是让大脑受损，其他问题会出现。有这种行为应该及时制止，并通过好的方法改善失眠。
2、依赖安眠药
依赖安眠药，每天都服用安眠药且服用安眠药的量越来越大，是严重失眠的表现，如果有这种行为，赶紧制止。安眠药虽然对失眠症状有改善作用，有了药物发挥作用可以很快入眠，大多数人服用安眠药后醒来时已经天亮。
但如果需要依赖安眠药才能正常入眠，代表自己的失眠情况相对严重。许多人植物神经功能正常，生物钟稳定，每天按时入睡，规律作息，通常入睡难度低且一觉睡到天亮，但没有安眠药就无法入眠，代表自己失眠情况较为严重，长时间依赖药物是有副作用的，不能只通过安眠药服用来让自己失眠情况改善。
3、睡前莫名出现负面情绪
在睡觉前就不自觉出现负面情绪，容易焦虑，生气，整个人变得脾气暴躁，有这种行为代表自己的睡眠情况严重。因为许多人到了临睡前知道自己睡不着，躺在床上会翻来覆去，怎么也难以入眠，联想到后面的失眠情况带来精神折磨，可能还没有入睡就先出现各种负面情绪，正是这些负面情绪的产生才导致失眠加重。
而能安稳入眠，拥有高质量睡眠的人，在困意产生后马上就入睡，身体轻松，心理保持健康状态，通常可以很快入眠。
